Randonnée

Quelques conseils pratiques :

Altitude, espace, obstacles, conditions climatiques : la montagne est un milieu rude.
Elle garde une part d'inconnu et d'imprévisible ; il faut savoir l'aborder avec prudence et humilité.

Préparer sa rando :

Choisir un itinéraire à sa mesure : Tout commence par le choix de l'itinéraire, à partir des entiers reconnus et portés sur les cartes (de préférence à l'échelle 1/25000). Il faut tenir compte du dénivelé plus que de la distance : un randonneur moyen monte 300m de dénivelé à l'heure et descend 500m. Toutes les heures, une pause de 10 minutes est appréciée. Prévoyer un horaire plutôt matinal et suffisant...

Consulter la météo : Les bulletins sont affichés dans les offices de tourisme et accessible par téléphone (tel : 3250. tapez "choix 4" pour la montagne ou au 08 36 68 04 04).
En cas d'orage ou de pluie, attention, le sol devient glissant. En cas de brouillard, l'important est de ne jamais s'écarter du sentier.

Prévoir son équipement :
- chaussures montantes et antidérapantes
- paire de chaussette de rechange
- guêtres
- principe des trois couches de vêtements : sous-vêtements en fibres synthétiques pour absorber l'humidité , couche "polaire" à la fois hydrofuge et isolant thermique, et couche coupe-vent imperméable (ou poncho...). Prévoir le nécessaire pour se protéger à la fois du frois, du soleil et de la pluie.
- crème solaire et lunettes de soleil.
- gants et chapeau
- gourde (de préférence avec bouchon à vis)
- de quoi manger (barres céréalières, fruits secs, chocolat)
- sac poubelle
- cartes et matériel d'orientation (boussole, altimètre, topo-guide, etc)
- un couteau multi-fonction, un sifflet, une lampe de poche (type frontale de préférence)
- trousse de secours

Vivre sa rando :

Doser son effort et savoir s'arrêter (fatigue, météo, etc)

S'alimenter et boire régulièrement (avant d'avoir soif et par petites gorgées)

Consulter régulièrement la carte et suivre le balisage

Rester groupé

Et contempler ...

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